07/01/2025 -->✨ Récapitulatif des objectifs de Cindy ✨
✨ Récapitulatif et nouveaux objectifs pour Cindy ✨
🌟 Reprendre la méthode TAO NO GLU : phase de préparation
📋 Organisation et planification :
🌞 Petit-déjeuner de reine : une clé pour ton énergie et ton équilibre émotionnel
☀️ Pourquoi c’est essentiel ?
Un vrai petit-déjeuner riche en protéines animales et légumes variés :
👉 Objectif : Inclure des protéines animales, légumes variés (racines, feuilles, bulbes) et bonnes graisses chaque matin dans les 2h suivant ton réveil.
🌿 Aromathérapie pour toi et ton petit
🌸 Lavande et agrumes : Diffuse ces huiles essentielles dans ton espace de vie ou applique-les légèrement sur tes poignets.
🌟 Exercices simples pour avancer
🌅 Planification hebdomadaire : Le dimanche, planifie repas, courses, et temps de préparation pour la semaine.
🌞 Petit-déjeuner conscient : Prépare un repas varié pour chaque matin. Avant de manger, pratique 3 à 5 minutes de respiration ventrale.
🧘 Détente quotidienne : Diffuse des huiles essentielles ou prends 10 minutes pour méditer ou marcher en pleine nature.
🧠 Journal émotionnel : Note chaque soir tes progrès et ce pour quoi tu es reconnaissante.
Tu avances déjà bien, Cindy. Ces ajustements simples renforceront ton énergie, ton bien-être, et ton équilibre émotionnel. 🐾 Continue, chaque pas compte !
19/12/2024 -->petit bilan pour préparer le prochain RDV
Bilan du jour via messenger, des blocages dans la progression, et une pause bien méritée...
🐉 Préparation de ton prochain RDV : un temps pour toi et pour avancer avec sérénité 🌿✨ Points prioritaires à travailler :
🌿 Petit déjeuner :
Mets l'accent sur l'amélioration de ton repas du matin, en augmentant progressivement sa richesse et sa diversité. Cela soutient la régulation hormonale, équilibre le cortisol, réduit le stress et améliore ta vitalité et ta glycémie.
🍲 Repas du soir : Allège ce moment pour favoriser un sommeil réparateur et un réveil plus dynamique.
🍀 Fais doucement : Tu avances déjà beaucoup, ne te presse pas. Regarde le chemin parcouru et sois fière de toi.
🌟☯️ Listes à préparer :
📜 Troubles avant le protocole :
🌱 Poids.
🌱 Selles urgentes.
🌱 Fatigues.
🌱 Émotions fluctuantes.
🌟 Progrès depuis le protocole :
🌿 Stabilisation du poids.
🌿 Amélioration des selles.
🌿 Meilleure gestion émotionnelle avec moins d'écarts.
🐾 Réflexions à approfondir :
🌼 Confiance en soi : Quels sont tes blocages ? Les mots comme "routines", "organisation" ou "planning" te posent-ils problème ?
➡️ À quoi font-ils référence pour toi ?
➡️ Peux-tu leur donner un autre nom, un sens qui te convient mieux ?
🌼 Ce que tu veux vraiment :
💡 Aimerais-tu ne pas faire d’écarts ?
💡 Comment perçois-tu la discipline et le naturel ? (Rappelle-toi : dans la nature, tout est organisé et fluide).
💡 Peux-tu créer ta propre manière de structurer ton quotidien ?
🌿 Questions introspectives :
❓ As-tu confiance en ta créativité ?
❓ Ressens-tu une peur de l’inconnu ?
❓ Tu dis vouloir être "comme tout le monde", ne pas te faire remarquer. Peux-tu réfléchir à ce que cela évoque pour toi ?
🌟 Cela influence-t-il ta réticence envers des routines qui définissent ton identité ?
🌟 Est-ce difficile pour toi de trouver d'autres personnes partageant des habitudes similaires ?
⭐ Visualisation : Qui veux-tu devenir ?
🌟 Comment t’assumer pleinement ?
🌟 Quelles qualités aimerais-tu incarner ?
🌟 Comment te vois-tu dans une vie où tu as trouvé ton équilibre ?
☀️ En tout cas, moi, je suis fière de tes avancées.
🌟 Je te trouve honnête dans ta démarche, et c'est une qualité précieuse. On a tous traversé des hauts et des bas dans la vie, moi la première. Ce qui compte, c'est que tu continues d'avancer.
🌸 Parfois, tu sembles un peu négative dans tes propos, comme si rien n’allait. Mais quand tu expliques davantage, on voit que ce n’est pas le cas : tu n’as peut-être pas tout mis en place, mais des progrès sont là, réels et visibles.
🌱 Ce que tu ressens à l'intérieur est important, mais à l'extérieur, il y a des avancées.
🌿 As-tu peur d'exprimer tes victoires ? Comment pourrais-tu travailler cela pour célébrer tes réussites et te motiver davantage ? Puis-je te proposer d'exposer davantage tes avancées et tes victoires sur le groupe TNG ? Je sais que c'est salutaire et porteur pour tous ! Est-ce un espace où tu saurais assumer de partager tes victoires et tes défits ?
🌟 Exercices pour te recentrer et avancer :
🐾 Journal de bord : Écris chaque soir trois petites victoires de ta journée (même les plus simples). Cela renforcera ta confiance.
🎨 Tableau de visualisation : Imagine la personne que tu souhaites devenir. Découpe des images, mots ou dessins qui reflètent cette vision et place-les dans un endroit visible. Au fait ton affiche de motivation du début, aimerais tu la reprendre, la montrer, la travailler ?
☀️ Routine d’ancrage : Chaque matin, accorde-toi 5 minutes pour respirer profondément, te recentrer et poser une intention positive pour la journée.
📅 Planification douce : Rédige un planning très simple pour ta semaine. Un objectif par jour, rien de plus. Concentre-toi sur ce que tu veux réussir et le soir coche la case et célèbre ta victoire.
🌸 Gratitude : Chaque soir, note une chose pour laquelle tu es reconnaissante envers toi-même.☯️ Ces exercices t’aideront à poser des mots sur tes ressentis, à structurer tes pensées et à créer une base solide pour grandir vers ce que tu souhaites devenir. 🐾 🌟
Enfin n'oublie pas les huiles essentielles, agrumes orange et sapin pectiné pour les fêtes, ça te parle ?